Завершившиеся длинные праздники стали достаточно тяжёлым ударом по организму. И многие сегодня рассуждают о том, как восстановить здоровье и сбросить лишний вес. Вполне посильная задача, говорят врачи. Но для этого надо кое-что изменить в своих привычках. Прежде всего, никакого алкоголя, ведь он повышает проницаемость клеточных мембран и ускоряет поглощение пищи. Поэтому выпивший человек есть намного больше трезвого. Кроме того, нужно избавиться от жирных, острых, жареных продуктов. Фрукты и сахар также под запретом. Хотя в случае со сладким сделать это будет непросто: эксперты признают, что сегодня его добавляют практически повсюду: от йогуртов и ряженки до консервированных овощей. Сахар можно найти даже даже в кабачковой икре, где он используется в качестве консерванта. Благодаря этому среднестатистический сибиряк съедает примерно 100–140 граммов сахара в течение одного дня, что в итоге составляет около 1 кг в неделю.
- На усвоение рафинированного сахара в организме человека тратится огромное количество кальция, а это способствует вымыванию минерала из костной ткани. Также он разрушает зубную эмаль. Кроме того, создает чувство ложного голода и способствует быстрому старению, поскольку откладывается про запас в коллагене кожного покрова, уменьшая его эластичность.. Сахар заставляет наше сердце испытывать сильную нехватку тиамина, а это может привести к дистрофии сердечной мышечной ткани. А ещё снижает силу иммунной системы, - рассказала эксперт министерства здравоохранения Новосибирской области, врач регионального центра медицинской профилактики Елена Ананьина.
А вот овощи и ягоды напротив дадут организму настоящий прилив сил. Разнообразить их употребление кандидат медицинских наук и диетолог Римма Мойсенко советует разными крупами и зеленью. Помогут и моноразгрузочные дни, это когда, например, целые сутки питаются только отварной курицей с гречкой. Считатется, что такая диета поможет при простудах и убережёт от инфекций. Еще один секрет: употреблять поменьше соли. И не забывать пить побольше воды. И не поддаваться на соблазны различных лимонадов, ведь в них содержится просто запредельное количество сахара.
Ранее «МК в Новосибирске» писал, что врачи в Новосибирске рекомендуют заменить шампанское компотом на Новый год.
