Критические температуры: когда лучше остаться дома
По данным Роспотребнадзора, существуют четкие рекомендации по времени пребывания на улице:
- При -20°C до -25°C: не более 30 минут для взрослых, 15-20 минут для детей
- При -25°C до -30°C: 20-25 минут для взрослых, 10-15 минут для детей
- При -30°C и ниже: выходить на улицу только в случае крайней необходимости, не более 10-15 минут
Правило трех слоев: как одеваться эффективно
Спасатели МЧС России рекомендуют систему многослойной одежды:
1. Базовый слой (влагозащита):
- Термобелье из синтетических материалов или шерсти мериноса
- Избегать хлопка — он впитывает влагу и охлаждает тело
2. Средний слой (термоизоляция):
- Флисовая или шерстяная кофта/свитер
- Пуховой или синтетический утеплитель для серьезных морозов
3. Внешний слой (защита от ветра и влаги):
- Мембранная куртка или пуховик с ветрозащитными свойствами
- Обязательно с капюшономОсобое внимание — конечностям
Обувь:
- Высокие сапоги с толстой подошвой (не менее 1 см)
- Свободные, чтобы можно было надеть два носка
- Специальные зимние стельки
- Использовать водоотталкивающие спреи для обуви
Варежки и носки:
- Предпочтительнее варежки, а не перчатки — пальцы согревают друг друга
- Шерстяные или флисовые носки, но не слишком тугие
- Возможность надеть тонкий хлопковый носок под шерстяной
Голова и лицо:
- Теплая шапка, закрывающая уши и лоб
- Шарф-маска или балаклава при температуре ниже -20°C
- Защитный крем для лица за 30 минут до выхода.
Тревожные сигналы: как распознать переохлаждение
«Первые признаки переохлаждения — это озноб, бледность кожи, мурашки, покалывание в конечностях. Если человек начинает замерзать, у него может появиться апатия, сонливость, замедление речи и движений», — объясняет врач скорой помощи.
Что делать при первых признаках переохлаждения:
- Немедленно зайти в теплое помещение
- Снять мокрую одежду
- Выпить теплый (не горячий!) сладкий чай
- Не растирать кожу снегом или грубыми тканями
- Не принимать горячую ванну сразу — согревание должно быть постепенным.
Особые группы риска
Дети:
- Менять одежду каждые 20-30 минут на улице
- Использовать специальные детские кремы для защиты кожи
- Контролировать, чтобы одежда оставалась сухой
Пожилые люди:
- Избегать резких перепадов температур
- Не выходить на улицу в одиночестве при сильных морозах
- Иметь при себе заряженный телефон
Автомобилисты:
- Всегда иметь в машине полный бак топлива
- Возить с собой термос с горячим чаем, одеяло, Power Bank
- Сообщать родным о маршруте и времени прибытияЧто категорически нельзя делать на морозе
- Употреблять алкоголь — он создает иллюзию тепла, но ускоряет потерю температуры тела
- Курить — никотин сужает сосуды и уменьшает кровоснабжение конечностей
- Носить тесную обувь и одежду — нарушается кровообращение
- Выходить на улицу голодным — организм тратит много энергии на обогрев
- Прикасаться голой кожей к металлу — риск «холодового ожога»
«Лучшая стратегия в мороз — это профилактика. Правильная одежда, ограничение времени пребывания на улице и внимательное отношение к своему состоянию помогут пережить даже самые суровые морозы без последствий для здоровья», — резюмирует представитель МЧС.
При аномально низких температурах рекомендуется по возможности отложить прогулки и поездки, а также проверять информацию о закрытии учебных заведений и изменениях в работе общественного транспорта.
Ранее мы сообщали при каких морозах школьники могут не посещать занятия.
