Специалист объяснила, что осенняя хандра является естественным состоянием, связанным с перестройкой организма к зимнему периоду.
Психолог рекомендовала разрешить себе адаптироваться к новому сезону и восстановить режим сна и бодрствования. Для улучшения самочувствия она посоветовала регулярные дневные прогулки, правильное питание и создание приятной атмосферы с помощью любимых цветов в одежде и интерьере, а также ароматов корицы, чабреца, ванили и апельсина.
По словам Быстровой, важную роль в профилактике хандры играет планирование и чувство контроля над ситуацией. Она рекомендовала вести дневник задач, включая в планы встречи с друзьями и приятные мероприятия. Психолог отметила, что если самостоятельные усилия не помогают, стоит обратиться за профессиональной помощью, поскольку иногда достаточно одной консультации, чтобы изменить взгляд на ситуацию.
Быстрова подчеркнула, что осень является временем трансформации, когда стоит проанализировать свои достижения и планы, сохраняя доброе отношение к себе.
