Масленичная неделя - отличный повод побаловать себя блинами с различными начинками. Но как совместить удовольствие от праздничного застолья с желанием сохранить форму?
Эксперт-нутрициолог Екатерина Стасюк поделилась советами, как правильно употреблять блины:
1. Контролируйте калорийность: впишите блины в ваш суточный рацион.
2. Выбирайте легкие начинки:
· творожный сыр с красной рыбой
· нежирный творог
· греческий йогурт без сахара
· фрукты и ягоды
3. Используйте альтернативные муки:
· овсяную
· гречневую
· рисовую
· миндальную
4. Ограничьте количество:
· 2 блина с творогом на завтрак
· 1 блин с ягодами как перекус
5. Поддерживайте активный образ жизни и здоровый сон.
Важно помнить, что блины не должны заменять полноценные приемы пищи. Рацион должен оставаться разнообразным и сбалансированным. При этом ключевым фактором остается соблюдение калорийного баланса: вес набирается только при превышении энергетической потребности организма.
