Эксперт рекомендует детям снизить потребление сладкого и как минимум час ежедневно уделять спорту. Пользу здоровью принесут овощи и фрукты.
«Во-первых, стоит уменьшить, а по возможности и вовсе исключить сладкие напитки из рациона. Газированные напитки не дают ощущения сытости, поэтому ребенок через некоторое время опять захочет есть. При этом он потребляет большое количество калорий. Я также посоветовала бы не давать детям есть сладкое после шести часов вечера», - отметила диетолог.
По словам Кругловой, стратегия полного запрета на сладкое не сработает, поэтому ребенку необходимо объяснить, что такие продукты можно есть только в умеренном количестве. Также она посоветовала не покупать большое разнообразие сладостей и не хранить их дома на виду. Эксперт предупредила, что от сахара развивается зависимость.
Один из важнейших факторов в борьбе с лишним весом – физическая активность, особенно для людей с малоподвижным образом жизни.
Ранее "МК в Новосибирске" сообщал, что диетолог обозначила безвредное количество кофе в день.
