По словам эксперта, для снижения веса калорий в организм должно поступать меньше, чем он расходует. Подобное достигается ограничениями в еде и физическими нагрузками.
«Здесь можно действовать двумя способами. Первое — ограничивать себя в еде, но не сильно, нужен дефицит на уровне 20–30% суточной потребности. Второе — физическая активность, она повышает потребность в энергии, что тоже создает дефицит калорий, провоцирующий снижение веса», - отметила Круглова.
При этом диетолог предупредила, что худеющим людям опасно полностью отказываться от сладкого и жирного. Запрет повышает тревожность, связанную с такими блюдами, что провоцирует риск сорваться и снова начать злоупотреблять ими.
Ранее "МК в Новосибирске" сообщал, чем питаться во время Великого поста.
