По ее словам, крайне важно абстрагироваться от лишней информации. Не стоит постоянно мониторить новостную повестку. Хотя бы уже потому, что существует огромное количество фейков, призванных посеять панику.
Медик обратила внимание: так как адреналин — гормон страха, который накапливается в стрессовых условиях, важно расходовать его эффективно. Важно заняться творчеством, спортом, просто как можно больше ходить или вообще начать дома ремонт.
«Если человек не направляет страх, агрессивность и враждебность куда-либо вовне — в полезные и ценные ресурсы, он начинает это выливать на себя или близких», — рассказала о последствиях Татьяна Ефанова.
Важно находить время и на привычные повседневные дела. Думать о семье, о работе, о бытовых вопросах. А вот с теми, у кого кардинально другая позиция в политике – лучше установить границы и всеми силами избегать личных конфликтов.
Психотерапевт напомнила, насколько важно критично относиться ко всему, что тебе говорят на тему мировых событий. И, конечно, желательно подготовить подушки безопасности. Не только в плане денег. Важно высыпаться, правильно питаться, обеспечить себе физическую активность и положительные эмоции.
