Как объяснила эксперт, на снижение веса влияет меньшая калорийность рациона. Сужая временные рамки, худеющий есть меньше. Этот же принцип применим к интервальному голоданию.
«Последний прием пищи рекомендуется делать не позднее чем за два-три часа до отбоя. Для тех, кто ложится спать в 22:00, оптимальное время ужина — 19:00. Если же предпочитаете отправляться в кровать поздно, то ужин лучше организовать за четыре-пять часов до сна», - порекомендовала Гусакова.
Специалист также добавила, что при последнем приеме следует употреблять легкую пищу, например, белковые продукты с овощами. Белки нужны для поддержания постоянного аминокислотного состава в крови. Напротив, тяжелая, жирная и жареная пища может вызвать дискомфорт и избыточное газообразование.
Ранее "МК в Новосибирске" сообщал, что нутрициолог Конина предупредила об опасности экспресс-диет.