Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), каждый восьмой житель планеты страдает от психических расстройств, причем большинство случаев приходится на депрессию и хроническую тревожность. Обычно для лечения таких состояний используются различные методы: психотерапия, медикаменты, специальные тренинги, а также физические упражнения. Однако последний метод часто рассматривается лишь как дополнение к лекарственной терапии. Новое исследование, проведенное учеными из Университета Южной Австралии и опубликованное в журнале British Journal of Sports Medicine , доказывает, что спорт может быть основным способом улучшения психического здоровья.
Австралийские ученые проанализировали данные 128 119 участников и выяснили, что регулярная физическая активность в течение нескольких недель значительно снижает симптомы депрессии и тревожности. У некоторых участников даже наблюдались явные признаки улучшения ментального состояния. Особенно эффективными оказались интенсивные, но кратковременные занятия, такие как быстрая пробежка в парке. Положительный эффект также демонстрировали йога, пилатес, спортивная ходьба и плавание.
Исследователи подчеркнули, что для достижения заметных результатов достаточно заниматься физическими упражнениями по одному часу несколько раз в неделю. Эффективность таких тренировок оказалась на 50% выше, чем у популярных антидепрессантов или регулярных консультаций с психотерапевтом.
Однако ученые предупредили, что в случае тяжелой депрессии настойчивые рекомендации "начать заниматься спортом" могут только усугубить состояние пациента. Поэтому важно учитывать индивидуальные особенности каждого случая и подходить к лечению комплексно.
Тем не менее, выводы исследования подтверждают: физическая активность — это не просто дополнение к лечению, а мощный инструмент, который способен значительно улучшить качество жизни миллионов людей, страдающих от психических расстройств.