Он отмечает, что перед началом тренировки следует размять суставы. Упражнения можно начать с подтягиваний обычным и обратным хватом - ладони следует располагать в первом случае от лица, во втором - к лицу.
Далее необходимо перейти к подтягиваниям узким хватом - кисти рук должны быть расположены уже, чем ширина плеч.
«Далее переходим к отжиманиям на параллельных брусьях. Отжимания представляют собой как бы «полезную паузу» — отдых в промежутке между подтягиваниями на перекладине», - рассказывает эксперт.
Ранее «МК в Новосибирске» писал, что боец ММА из Новосибирска Земфира Алиева выступит на шоу «Титаны».
