Утренняя боль в пояснице редко говорит о серьёзных болезнях, но способна доставлять сильный дискомфорт. Невролог, реабилитолог клиники «Три сестры» Артем Багаутдинов и категорийный менеджер по матрасам ORMATEK Олеся Солодкова рассказали, как на её появление влияют привычки сна и образ жизни.
Если боль возникает сразу после пробуждения и проходит за 15–20 минут, вероятная причина — неудобное спальное место. Матрас должен поддерживать позвоночник в нейтральном положении: слишком мягкий или слишком жёсткий нарушает естественный изгиб поясницы. Оптимальным вариантом специалисты называют матрас средней жёсткости с зональной поддержкой и пеной с эффектом памяти.
Ещё одна частая причина — длительное пребывание в одной позе. Сон на животе особенно неблагоприятен для поясницы, а сон на боку — не для всех, особенно если верхняя нога сильно уходит вперёд. Однако, по словам невролога, сама по себе поза редко становится единственной причиной — проблемы возникают, когда человек не может свободно менять положение из-за боли, усталости или других состояний.
Утренняя боль может быть связана и с низкой физической активностью: мышцы хуже переносят длительное статическое положение. Врач рекомендует не лежать дольше, а мягко включиться в день: потянуться, сделать движения тазом, походить, принять душ. Насторожиться стоит, если боль становится регулярной, сохраняется днём, будит ночью, отдаёт в ногу или сопровождается онемением. В таких случаях необходимо обратиться к врачу.
