Недостаток сна способен серьезно повлиять на здоровье ребенка и повысить риск развития ожирения. По словам врача Заура Хатшукова, при хроническом недосыпе нарушается баланс гормонов, отвечающих за чувство голода и насыщения, что может приводить к перееданию и набору лишнего веса, пишет ТАСС.
Специалист отметил, что последствия нехватки сна не ограничиваются только проблемами с массой тела. Среди возможных осложнений — снижение иммунитета, из-за чего дети начинают чаще болеть, а также нарушения поведения, которые могут напоминать симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности.
Кроме того, недосып способен замедлять рост ребенка, поскольку гормон роста активно вырабатывается именно во время сна. Также ухудшаются память, концентрация внимания и способность к обучению.
Для нормализации режима врач рекомендует обеспечить ребенку достаточную физическую активность в первой половине дня, соблюдать постоянный распорядок и создавать комфортные условия для отдыха — тишину, затемнение комнаты и спокойную обстановку.
По словам эксперта, важно обращать внимание на первые признаки усталости: зевоту, потирание глаз и капризность. Если этот момент упустить, ребенок может перевозбудиться, что значительно осложнит процесс засыпания. Также специалист советует придерживаться привычного ритуала перед дневным сном, чтобы организм выработал устойчивую ассоциацию с отдыхом.
