Синоптики предупреждают: первый летний месяц в Новосибирске будет экстремально переменчивым. Специалисты «Яндекс Погоды» заявили, что лето 2026 года окажется теплее климатической нормы, а в Новосибирске, Омске и Челябинске вероятно обновление 10-летних температурных максимумов.
По данным RusMeteo, устойчивая жара выше +30 градусов установится после 14 июня. В отдельные дни столбик термометра может подниматься до +33 градусов. Однако перед этим новосибирцам придётся пережить резкое похолодание: в первые дни июня днём ожидается всего около +11 градусов, а ночью температура может опускаться до +2 градусов. Сервисы «Метеовести» и «Фобос» добавляют, что наиболее жаркий период наступит ближе к концу месяца — воздух прогреется до +28 градусов, при этом возможны грозы, ливни и резкие изменения погодных условий.
Что советуют врачи: как не перегреться и не заболеть
Медики напоминают, что перепад температур между улицей и помещением не должен превышать 10 градусов, иначе организм получает резкое переохлаждение. Особенно осторожными следует быть людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и болезнями лёгких, а также пожилым — их организм хуже адаптируется к жаре.
Руководитель направления экспертной аналитики Банки.ру Инна Солдатенкова (здесь и далее имена и должности экспертов сохранены для достоверности, их прямая речь переведена в косвенную) пояснила, что в жару основная опасность — обезвоживание и тепловой удар. Специалисты МЧС России настоятельно рекомендуют в жаркую погоду избегать длительного пребывания на открытом солнце, особенно в период с 11:00 до 17:00, и ограничить физические нагрузки в самые жаркие часы дня. Если выхода на улицу не избежать, обязательно нужно надевать головной убор.
Директор ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России Оксана Драпкина в интервью изданию отметила, что пожилым людям и лицам с хроническими заболеваниями необходимо соблюдать простые меры: пить больше чистой воды, носить лёгкую одежду из натуральных тканей, избегать пребывания на солнце в часы максимального УФ-излучения и чаще отдыхать в прохладных местах. Она также предупредила, что некоторые лекарства могут нарушать терморегуляцию, поэтому важно проконсультироваться с врачом для возможной корректировки терапии.
Однако мнения экспертов о количестве необходимой жидкости расходятся. Специалист по питанию считает, что в день нужно выпивать не менее 3,5 литров жидкости. В то же время ведущий эксперт Федерального центра медицины катастроф Минздрава России Геннадий Неудахин, напротив, советует ограничиться 2–3 литрами. Объединяет их одно: от сладких газированных напитков и алкоголя, которые усиливают обезвоживание, лучше отказаться.
Одежда, питание и первая помощь
Врач-невролог Екатерина Демьяновская, кандидат медицинских наук и эксперт лаборатории «Гемотест», в беседе с RT дала следующие рекомендации:
Работа на улице. Работу, связанную с интенсивными физическими нагрузками, лучше планировать на раннее утро. В жару до +30…+35 °C нагрузка на сердце может увеличиваться в два-три раза даже у здоровых людей.
Группа риска. Особенно тяжело жару переносят люди с избыточным весом, артериальной гипертензией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Им советуют большую часть времени проводить в тени и избегать солнечного воздействия дольше 30 минут.
Одежда. Специалисты МЧС советуют носить светлую воздухопроницаемую одежду из хлопка. Светлые тона отражают солнечный свет, а тёмные — поглощают.
Питание. Эксперты советуют отдавать предпочтение лёгкой пище: овощам, фруктам, рыбе и кисломолочным продуктам. Жирная, жареная и острая пища создаёт дополнительную нагрузку на организм. Диетологи также рекомендуют основной объём еды перенести на утренние или вечерние часы, а в жару включать в рацион бобовые (нут, горох, фасоль), которые помогают адаптироваться к зною.
Симптомы перегрева. При первых признаках (головокружение, головная боль, одышка, тошнота, холодный пот или отсутствие пота при горячей коже) необходимо немедленно уйти в прохладное помещение, снять тесную одежду, выпить воды, приложить холодный компресс ко лбу, вискам, шее и подмышкам. При потере сознания нужно вызвать скорую помощь.
Пожарная безопасность: бдительность превыше всего
В условиях сухой и жаркой погоды риск возникновения пожаров возрастает многократно. Сотрудники МЧС России призывают жителей Новосибирской области быть предельно внимательными с огнём на дачах и в частных домах.
Экстренные службы настоятельно не рекомендуют разводить костры в лесу и на торфяниках, в хвойных молодняках, на старых горельниках, на участках повреждённого леса и лесосеках, а также в местах с подсохшей травой под кронами деревьев. Категорически запрещено бросать горящие спички и окурки. Даже сила ветра, которая в жару может достигать 18 метров в секунду, способствует быстрому распространению пламени.
На дороге и у воды: жизнь без риска
Специалисты МЧС России также напомнили о безопасности на водных объектах. Купаться разрешено только в специально оборудованных местах, ни в коем случае не оставляя детей без присмотра вблизи водоёмов. Все случаи гибели на воде в этом сезоне произошли в непредназначенных для купания местах.
Автомобилистам советуют никогда не оставлять детей и животных в припаркованных машинах даже на короткое время. Прежде чем сесть в автомобиль, стоявший на солнце, необходимо тщательно проветрить салон, открыв все окна и двери.
Памятка от МЧС России (Новосибирская область)
Спасатели региона в одном из своих обращений к населению перечислили ключевые правила безопасного поведения в жару:
- Избегайте длительного пребывания на открытом солнце с 11:00 до 17:00.
- Обязательно носите головной убор.
- Пейте воду — не менее двух литров в сутки, откажитесь от сладкой газировки и алкоголя.
- Проветривая помещения, следите, чтобы дети не оставались без присмотра у открытых окон.
- Не используйте легковоспламеняющиеся жидкости для розжига печей и мангалов.
- Планируйте поездки на личном и общественном транспорте на утренние или вечерние часы, когда жара спадает.
- Если вы стали очевидцем, что человек тонет, по возможности окажите помощь и сообщите о случившемся спасателям.
При любых чрезвычайных ситуациях немедленно звоните по телефонам 101, 103 или 112.
Ранее мы сообщали, что синоптики пообещали новосибирцам жаркую и солнечную первую неделю июня.
