По словам специалиста, правильная последовательность действий играет ключевую роль. Сначала важно устранить источники хронического стресса, включая недосып и низкое качество сна. Отказ от алкоголя также ускоряет процесс похудения.
Следующий шаг — оптимизация рациона. Врач советует увеличивать долю цельных продуктов животного происхождения и овощей, а количество углеводов свести к минимуму.
И наконец, регулярная физическая активность, особенно силовые упражнения и ходьба, помогает ускорить обмен веществ и закрепить результат.
Мартюшев-Поклад подчеркнул, что комплексный подход — психическое спокойствие, питание и спорт — делает похудение более эффективным и безопасным для здоровья.
