Зимние пробежки помогают укрепить иммунитет и повысить выносливость организма. Как рассказала порталу nsknews.info тренер школы I Love Supersport Мария Похилюк, при беге по снегу активно задействуются мышцы ног и увеличиваются энергозатраты. По её словам, бег по свежевыпавшему снегу особенно полезен для дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Эксперт дала ряд рекомендаций для безопасных тренировок в холодное время года. Она напомнила о важности качественной разминки: начинать следует с суставной гимнастики дома, после чего сразу выходить на пробежку. Новичкам советуют чередовать бег с ходьбой, плавно наращивая интенсивность, а также учитывать, что зимой темп может быть ниже из-за морозного воздуха и более тяжёлой одежды.
Особое внимание Мария Похилюк уделила выбору экипировки. Для зимних пробежек она рекомендует многослойный комплект, включающий термобельё, утеплённую кофту и ветрозащитную куртку, а также обязательные аксессуары — бафф и варежки. Кроссовки должны иметь агрессивный протектор или шипы для лучшего сцепления. Тренер предостерегает от тренировок при температуре ниже –30°C.
Среди лучших мест для зимнего бега в Новосибирске она отметила Заельцовский парк, дендропарк и парк «Арена», где дорожки регулярно чистят и есть освещение. Для занятий в помещении подойдут крытые манежи, такие как ледовый дворец «Сибирь», стадион «Спартак», НГТУ и комплекс «Стадион «Кольцово».
Напомним, ранее в городе уже прошла традиционная зимняя акция — забег полуголых Дедов Морозов и Снегурочек, состоявшийся в двенадцатый раз.
