Он подчеркнул, что в жаркий период важно включать в рацион свежие овощи, фрукты, нежирную рыбу и растительные масла, а также ограничивать физические нагрузки.
Для профилактики инсульта в жару специалист советует сократить потребление соли, чтобы избежать задержки жидкости в организме. Тяжелая пища, такая как жирный шашлык, может затруднять терморегуляцию и переваривание. Умнов также рекомендовал следить за артериальным давлением и пульсом, так как их резкие изменения могут сигнализировать о повышенном риске. При систематически высоком давлении или пульсе выше 80 ударов в минуту следует обратиться к врачу.
Кроме того, эксперт посоветовал носить легкую одежду из натуральных материалов, защищающую от солнца, избегать прямых солнечных лучей и пить достаточно воды. По его мнению, отказ от курения и алкоголя поможет снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему и уменьшить вероятность инсульта.
