В пресс-службе Роспотребнадзора рассказали жителям Новосибирска, что негативные эмоции и хронический стресс могут ослаблять организм, делая его более уязвимым перед инфекциями и заболеваниями. Специалисты подчеркнули, что забота о психологическом здоровье так же важна, как и поддержание физического, особенно в условиях современного ритма жизни.
Иммунная система — это сложный механизм, состоящий из клеток и белков, который защищает организм от бактерий, вирусов, грибков и других угроз. Ее правильное функционирование помогает поддерживать баланс и здоровье всех систем организма. Однако стресс, неправильное питание и недостаток сна могут значительно снизить защитные силы.
Признаки ослабленного иммунитета:
Частые простуды с осложнениями, даже если начинаются с легких симптомов;
Долгое заживление небольших порезов и царапин;
Постоянная сонливость, несмотря на достаточный ночной отдых;
Быстрая утомляемость даже при минимальной физической активности;
Трудности с засыпанием, несмотря на чувство усталости.
Как укрепить иммунитет:
Правильное питание: включите в рацион продукты, богатые витаминами и минералами, чтобы поддерживать защитные силы организма.
Отказ от вредных привычек: курение и чрезмерное употребление алкоголя снижают сопротивляемость организма.
Забота о психологическом здоровье: избегайте хронического стресса и негативных эмоций, которые ослабляют иммунитет.
Качественный сон: спите не менее 8 часов в комфортных условиях, чтобы организм успевал восстанавливаться.
Закаливание: контрастный душ, обливание холодной водой или посещение сауны помогут укрепить сосуды и улучшить кровообращение.
Физическая активность: регулярные упражнения способствуют укреплению иммунной системы.
Специалисты Роспотребнадзора напомнили, что поддерживать здоровье можно естественными методами: сбалансированным питанием, активным образом жизни, отказом от вредных привычек и заботой о психоэмоциональном состоянии. Также важно не забывать о профилактике заболеваний и своевременной вакцинации.
Забота о себе — это не только способ укрепить иммунитет, но и возможность улучшить качество жизни в целом.
