Каждый человек индивидуален. В том числе и по показателям артериального давления, говорят врачи. О том, какое давление можно считать нормальным именно для вас с сибиряками поделился академик РАН Юрий Бузиашвили.
«Когда я начинал работать, нормой артериального давления считалось 160/90. Сегодня такие показатели требуют принятия мер, а оптимальным давлением считается менее 120/70. Это так называемые целевые показатели, к которым следует стремиться, но они не всегда достижимы для всех. Допустимыми считаются отклонения в пределах 10-15%», — рассказал известный врач в интервью aif.ru .
По его словам, показатели давления могут отличаться в зависимости от возраста, состояния здоровья и других индивидуальных факторов. И последнее слово здесь за врачом: именно он после необходимых исследований должен назвать именно то давление, которое оптимально именно для вашего организма. Так что секрет прост – регулярный контроль за артериальным давлением и визиты к врачу.
Иначе жители Новосибирска серьезно рискуют своим здоровьем и даже жизнями. Ведь далеко не всегда нарушения артериального давления можно заметить, бывает, что никаких симптомов нет. Однако повышенное артериальное давление увеличивает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, включая инсульт и инфаркт.
Есть и простые способы того, как нормализовать артериальное давление, как говорится, в домашних условиях.
Кардиологи считают, что завтрак улучшает здоровье сердца, включая артериальное давление, посредством нескольких механизмов. Он регулирует уровень сахара в крови и ограничивает переедание в течение дня.
Время завтрака также имеет значение, поскольку оно соответствует естественным ритмам организма, которые помогают регулировать артериальное давление и обмен веществ.
Большинство кардиологов рекомендуют регулярно завтракать в течение одного-двух часов после пробуждения.
На завтрак лучше есть продукты, богатые магнием, калием (фрукты и овощи); белком (яйца); полезными жирами (авокадо и орехи), клетчаткой (овощи)
Американская кардиологическая ассоциация также рекомендует ограничить ежедневное потребление соли до 2300 мг (в идеале 1500 мг) для более здорового артериального давления.
Читайте также: Новосибирские ученые выявили связь стресса и болезней у крыс-гипертоников
