Никитина советует заранее подготовиться к новогодним праздникам, посидев на диете и сбросив 2–3 килограмма. Хотя многие пренебрегают этим советом из-за корпоративов в декабре, такой подход может помочь избежать лишних килограммов после праздников.
«Я всегда рекомендую идти на праздники не только для того, чтобы поесть или выпить, а чтобы пообщаться и потанцевать», — говорит врач. Активное времяпрепровождение поможет сжигать калории и позволит насладиться угощениями без угрызений совести.
Что касается салатов, Никитина выступает за использование майонеза. «Он вкусен и безопасен для большинства людей», — утверждает гастроэнтеролог. Сметана же может вызвать проблемы у 80% людей из-за непереносимости лактозы. Для гостей с особыми предпочтениями можно использовать майонез на перепелиных яйцах или оливковом масле.
Важно следить за количеством алкоголя. Для женщин безопасная доза сухого красного вина составляет до 250 мл, для мужчин — до 350 мл. Крепкий алкоголь следует ограничить до 80 мл для женщин и 120 мл для мужчин. Особое внимание стоит уделить пиву, которое может содержать высокий процент алкоголя и негативно влиять на здоровье.
Если вы перебрали с алкоголем, Никитина рекомендует иметь в аптечке сорбенты и печёночные препараты. Настой шиповника и кислый ягодный чай также помогут организму справиться с интоксикацией. Врач подчеркивает, что «клин клином вышибать» не стоит.
