Чтобы сохранить стройную фигуру, достаточно несколько скорректировать питание и придерживаться таких установок в течение длительного времени. РИА ФАН со ссылкой на японское издание Nihon Keizai приводит ряд простых советов медсестры и диетолога РиЭ Мацуда о том, как не набрать лишний вес.
Как отмечает специалист, в продукты, содержащие белок, нужно добавлять витамин В6, который способствует метаболизму. Элемент содержится в брокколи, бананах, помидорах и чесноке.
Прием пищи лучше начинать с белковых продуктов и лишь затем переходить к углеводам. Чтобы не допустить переедания, в рацион следует добавить тушеную капусту. Поможет и лимонный сок, который обладает жиросжигающим свойством. Правильному питанию будет способствовать также замена пшеничной муки на рисовую.
Женщинам при наступлении менопаузы советуют эксперт советует употреблять соевые продукты.
Ранее "МК в Новосибирске" рассказывал об идеальном рационе после праздников.
