Как справиться с собственными нервами рассказала доцент Института медицины и психологии В. Зельмана Новосибирского государственного университета Елена Дорошева. По мнению ученой, нам всем стоит обучиться не только физиологической, но и информационной гигиене: не читать (смотреть, слушать) информацию «о коронавирусе вообще», а искать ответы на конкретные практические вопросы, отдавая предпочтение научным статьям. В любом случае, стоит критически анализировать прочитанное и отстраняться от эмоционально поданной информации, например, драматичного описания ощущений больного. Практическую пользу из такой публикации извлечь не удастся, а вот нервы вы себе потреплете.
Что до настойчивых попыток диагностировать у себя коронавирус, то Елена Алексеева считает это проявлением ипохондрии. С юмором о подобном писал Джером Клапка Джером, герой романа которого после прочтения медицинского журнала «не обнаружил у себя только родильной горячки». Однако сегодня, когда в роли «медицинской энциклопедии» выступает интернет, многие пытаются не только диагностировать, но и лечить отсутствующие заболевания:
‒ В итоге человек попадает в больницу с воспалением аппендикса, потому что занимался «профилактикой рака», теряет орган, который действительно нужен иммунной системе (которая в свою очередь борется с онкозаболеваниями).
Что же делать тем, кто испытывает тревогу и психологический дискомфорт? Елена Дорошева уверена, что когда дело доходит до крайности ‒ «не спит, не ест, начинаются галлюцинации» ‒ без помощи профессионала не обойтись:
‒ Обязательно нужна медицинская консультация. Именно специалист должен определить, что происходит, назначить подходящий препарат, с учетом показаний и противопоказаний.
Тревожность нельзя игнорировать, ведь она может быть не просто отражением общей напряженности, но и признаком соматических заболеваний
‒ Здесь мне сразу вспоминается Зигмунд Фрейд, который лечил девочку от якобы истерических болей в желудке. Вылечил, боли прошли. Но через несколько месяцев она умерла от рака желудка, ‒ рассказывает Елена Дорошева. Но если вы ведете здоровый образ жизни, правильно питаетесь, не испытываете чрезмерных нагрузок на работе, обеспечили себе цифровой детокс, и все же нервничаете от общей напряженной эпидемической обстановки, то для вас есть простая рекомендация:
‒ При невысоком уровне тревоги для самоуспокоения можно попить валериану, ‒ цитирует Елену Дорошеву издание «Наука в Сибири».
