Новый год — время подводить итоги и ставить новые цели, в том числе в сфере здоровья и физической формы. Чтобы сохранить бодрость и стройность во время праздничных застолий, важно правильно планировать питание и поддерживать физическую активность, уверена фитнес-тренер Юлия Мелехова, пишет Сиб.фм.
По её словам, ключевые стратегии включают:
Планирование приёмов пищи. Составление заранее меню помогает избежать переедания и спонтанных решений. Тренер советует определить, какие блюда вы хотите попробовать, и придерживаться умеренности.
Прислушивание к организму. Важно есть только при голоде и останавливаться, когда чувствуете сытость. Не нужно заставлять себя доедать лишнее ради традиции.
Физическая активность. Мелехова рекомендует включать прогулки на свежем воздухе, активные игры с семьей, а также домашние или заловые тренировки, чтобы поддерживать мышцы в тонусе и расходовать калории.
Тренер отмечает, что соблюдение этих простых правил поможет встретить Новый год в хорошей форме и сохранить здоровье без лишнего стресса для организма.