По словам специалиста, универсальных средств для раннего подъема не существует. Однако несколько простых действий помогут человеку проснуться пораньше.
Во-первых, зимой сразу после пробуждения нужно включить свет, а летом – раскрыть шторы. Попадая на сетчатку, свет подавляет выработку мелатонина, благодаря чему система бодрствования включается быстрее. Затем можно сделать легкую утреннюю зарядку, чтобы привести мышцы в движение.
«Когда сокращаются поперечно-полосатые мышцы, мы движемся, значит, бодрствуем. Это сигнал, что организму пора включаться. Для этого не нужно ходить в спортзал, а достаточно просто 10-минтуной зарядки», - отметила Черкасова.
Проснуться организму поможет и утренний прием пищи. Если же человек категорически не настроен есть утром, необходимо хотя бы выпить стакан воды или чашку чая. Это активизирует пищеварительный тракт.
Ранее "МК в Новосибирске" сообщал, что в Новосибирске в мороз -14 начался суточный марафон по заплыву в ледяной воде.